O zdrowotnych właściwościach orzechów napisano już wiele. Porozmawiajmy o tym, dlaczego mężczyźni zdecydowanie powinni włączyć je do swojej codziennej diety!
Tabela kalorii orzechów
Zanim zaczniemy mówić o korzystnych substancjach zawartych w orzechach, ważne jest, aby porozmawiać o ich kaloryczności. Jądra zawierają dużą ilość olejów i białka, przez co ich nadmierne spożycie może powodować znaczny przyrost masy ciała. Aby tego uniknąć, zaleca się korzystanie z tabeli kalorii.
| Nazwa | Zawartość kalorii, kcal. (na 100 g) |
|---|---|
| Grecki | 648 |
| Nerkowiec | 643 |
| Arachid | 551 |
| Migdałowy | 645 |
| Cedr | 629 |
| Pikan | 690 |
| Makadamia | 718 |
| Pistacje | 556 |
| Pikan | 690 |
| brazylijski | 565 |
Dodając orzechy do swojej diety należy ograniczyć ilość innych pokarmów zawierających duże ilości tłuszczu: masła (masła i warzyw), tłustych mięs, niektórych rodzajów słodyczy.
Dobroczynne właściwości orzechów dla mężczyzn
Orzechy wpływają nie tylko na ogólną kondycję, ale także bezpośrednio wpływają na męską potencję i jakość nasienia.
Orzechy włoskie a jakość nasienia
Badaczka Wendy Robbins z Uniwersytetu Kalifornijskiego wyizolowała z orzechów włoskich substancję zwaną kwasem alfa-linolowym. W jej eksperymencie wzięło udział 117 mężczyzn, których podzielono na dwie grupy. W pierwszej grupie, kontrolnej, mężczyźni spożywali orzechy włoskie w ograniczonych ilościach. Mężczyźni z drugiej grupy zjadali dziennie 75 gramów obranych ziaren. Ta ilość nie została wybrana przypadkowo: w tej objętości orzechy nie powodują przyrostu masy ciała i nie wpływają negatywnie na profil lipidowy, czyli na ilość cholesterolu we krwi.
Po trzech miesiącach od rozpoczęcia eksperymentu przeprowadzono badanie jakości nasienia mężczyzn z obu grup. Brano pod uwagę objętość ejakulatu, ruchliwość plemników, ich budowę morfologiczną oraz obecność lub brak zaburzeń w aparacie genetycznym. Okazało się, że u mężczyzn spożywających duże ilości orzechów jakość nasienia znacznie się poprawiła: wzrosła liczba plemników ruchliwych, a stwierdzono mniej plemników z uszkodzonymi genami. Jednocześnie u badanych nie zaobserwowano żadnego przyrostu masy ciała.
Wykazano pozytywny wpływ kwasu alfa-linolenowego na jakość nasienia. Niewykluczone, że w najbliższej przyszłości powstaną na ich bazie leki poprawiające jakość nasienia. Jednak obecnie pary starające się o dziecko powinny wprowadzić do swojej diety niewielką ilość orzechów.
Orzechy brazylijskie i testosteron
Orzechy brazylijskie zawierają dwie substancje korzystne dla męskiego organizmu:
- selen.Selen jest naturalnym przeciwutleniaczem, który zwiększa produkcję testosteronu, poprawiając w ten sposób jakość nasienia i zmniejszając ryzyko rozwoju zapalenia gruczołu krokowego;
- argininaArginina jest wyjątkowa, ponieważ zwiększa przepływ krwi do męskich narządów płciowych, poprawiając w ten sposób potencję. Tłumaczy się to faktem, że dzięki argininie we krwi wzrasta poziom tlenku azotu, który jest naturalnym środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne.
Aby poprawić potencję i jakość nasienia wystarczy spożywać trzy orzechy brazylijskie dziennie. Wskazane jest spożywanie ich bez soli i oleju. Nie zaleca się zwiększania ilości produktu: w zbyt dużej ilości selen jest toksyczny dla organizmu.
Orzechy nerkowca i płodność
Orzechy nerkowca zawierają:
- cynkto minerał poprawiający płodność zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Nawet niewielki niedobór cynku może znacznie zmniejszyć prawdopodobieństwo poczęcia ze względu na obniżony poziom testosteronu i zmniejszoną objętość ejakulatu;
- argininaWłaściwości argininy i jej wpływ na potencję zostały już omówione powyżej;
- witamina K, pomagając uniknąć złośliwego zwyrodnienia komórek prostaty;
- duża liczbabiałko i tłuszcz, nasycając ciało energią.
Bonusy migdałowe
Migdały zawierają ogromną ilość witamin i minerałów niezbędnych dla męskiego organizmu:
- arginina, zwiększa libido i poprawia jakość erekcji;
- witamina Epomagając uniknąć miażdżycy i zawału mięśnia sercowego;
- witamina B2, mangan i miedź.Razem substancje te zwiększają wytrzymałość fizyczną.
Co ciekawe, regularne spożywanie niewielkich ilości migdałów normalizuje metabolizm, pomagając w ten sposób schudnąć i zmniejszyć rozmiar brzucha, co jest problemem dla mężczyzn kochających piwo.
Orzechy pekan i polifenole
Orzechy pekan wyróżniają się wysoką zawartością polifenoli, które są naturalnymi przeciwutleniaczami. Orzechy pekan spowalniają proces starzenia, a także zmniejszają prawdopodobieństwo rozwoju niebezpiecznych chorób, takich jak zawał serca, rak i udar.
Orzechy pekan zawierają również związek zwany beta-sitosterolem. Substancja ta łagodzi objawy zapalenia gruczołu krokowego i zapobiega złośliwemu zwyrodnieniu komórek prostaty.
Substancja gamma-tokoferol występująca w orzechach pekan, będąca jedną z odmian witaminy E, może niszczyć komórki raka prostaty, nie niszcząc jednocześnie zdrowych komórek. Ta wyjątkowa właściwość jest obecnie aktywnie badana przez naukowców, którzy planują stworzyć lek na raka prostaty oparty na gamma tokoferolu.
Pistacje i erekcja
Pistacje mają następujące właściwości:
- poprawiają przepływ krwi do narządów płciowych dzięki argininie, działającej podobnie jak lek na erekcję;
- poprawiają skład krwi i pomagają obniżyć poziom cholesterolu, zapobiegając rozwojowi miażdżycy;
- wzmacniają układ odpornościowy dzięki zawartej w ich składzie witaminie B;
- zawierają dużą ilość mikroelementów (cynk, magnez, fosfor) niezbędnych do prawidłowej hematopoezy i wzmocnienia tkanki kostnej.
Uniwersalny orzech laskowy
Orzechy laskowe zawierają także argininę, liczne witaminy i selen. Naukowcy i dietetycy zalecają spożywanie 6-8 tych orzechów dziennie przez trzy miesiące. Dzięki temu zabiegowi można obniżyć poziom cholesterolu we krwi, poprawić ukrwienie narządów płciowych, a nawet pozbyć się nadwagi dzięki normalizacji metabolizmu.
Najzdrowsze orzechy dla organizmu mężczyzny
Jakie orzechy wybrać, aby poprawić swoje zdrowie i potencję? Spróbujmy to rozgryźć!
Oto ocena orzechów najkorzystniejszych dla zdrowia i potencji mężczyzn. Jeśli chcesz poprawić jakość swojego życia seksualnego i mieć zdrowe dziecko, powinnaś codziennie spożywać orzechy z poniższej listy.
| Nazwa | Korzyści dla organizmu |
|---|---|
| Grecki | Orzechy włoskie poprawiają potencję i mają bezpośredni wpływ na jakość nasienia. Zwiększają ruchliwość i żywotność plemników, zwiększając w ten sposób prawdopodobieństwo poczęcia. Jakie są najzdrowsze orzechy dla mężczyzn na świecie na potencję? Orzechy włoskie niewątpliwie można słusznie uznać za najważniejsze dla zdrowia mężczyzn! Orzechy włoskie poprawiają także ukrwienie mózgu, dzięki czemu pozwalają uniknąć udarów mózgu, poprawiają pamięć i sprawność umysłową. |
| brazylijski | Orzechy brazylijskie zawierają duże ilości selenu. Selen dzięki działaniu przeciwutleniającemu poprawia jakość nasienia i pomaga zapobiegać złośliwemu zwyrodnieniu komórek prostaty. Jedzenie orzechów brazylijskich jest szczególnie korzystne dla mężczyzn powyżej 45 roku życia. |
| Nerkowiec | Orzechy nerkowca zawierają dużą ilość argininy: substancji będącej naturalnym analogiem leków na erekcję. Orzechy nerkowca zwiększają potencję poprzez zwiększenie przepływu krwi do narządów płciowych. Co prawda efekt ten kumuluje się, dlatego aby poprawić jakość życia seksualnego, nie należy spożywać kilku ziaren przed stosunkiem płciowym, lecz spożywać 30-40 gramów produktu dziennie. Orzechy nerkowca zawierają także dużą ilość witamin i mikroelementów, które pomagają zwiększyć produkcję testosteronu. Z tego powodu ich stosowanie jest wskazane dla mężczyzn po 45. roku życia. |
| Pikan | Orzechy pekan to najlepszy sposób na zapobieganie rakowi prostaty. Zawierają związki, które nie tylko zapobiegają złośliwemu zwyrodnieniu prostaty, ale także niszczą komórki nowotworowe. Mężczyznom z grupy ryzyka (cierpiącym na zapalenie gruczołu krokowego lub których krewni chorowali na raka prostaty) zaleca się spożywanie kilku orzechów dziennie. Orzechy pekan są również przydatne dla kobiet, które chcą poprawić swoją płodność: witamina E zawarta w tym orzechu normalizuje poziom hormonów, co sprzyja poczęciu i zwiększa szanse na urodzenie zdrowego dziecka. |
| Pistacje | Pistacje poprawiają jakość erekcji, wzmacniają układ odpornościowy i zawierają dużą ilość witamin, dlatego wskazane jest jej stosowanie w czasie sezonowych epidemii. Ponadto pistacje zawierają mikroelementy, które poprawiają produkcję czerwonych krwinek i pozwalają uniknąć anemii oraz szybko wracać do zdrowia po utracie krwi lub operacji. |
| Orzeszki piniowe | Orzeszki piniowe zawierają dużą ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Dzięki temu spożywanie tych orzechów to doskonały sposób na zapobieganie miażdżycy, która powoduje zawał serca, udar mózgu i inne śmiertelne choroby. Ponadto orzechy cedrowe zawierają wiele witamin, które poprawiają skład krwi i korzystnie wpływają na układ odpornościowy. |
| Orzech laskowy | Orzechy laskowe wspomagają produkcję tlenku azotu w naczyniach krwionośnych. Tlenek azotu rozluźnia ściany naczyń krwionośnych, poprawiając przepływ krwi i obniżając ciśnienie krwi. Orzechy laskowe zwiększają przepływ krwi do narządów płciowych. Jeśli szukasz orzechów wzmacniających męskość, orzechy laskowe są najlepszą opcją. Ponadto orzechy laskowe są bogate w błonnik pokarmowy, który usprawnia proces trawienia. |
Jak objawiają się alergie pokarmowe?
Korzyści z orzechów dla męskiego ciała są niezaprzeczalne. Mogą jednak powodować dość poważne reakcje alergiczne. Na alergię wskazują następujące objawy, które pojawiają się bezpośrednio po spożyciu produktu:
- ból głowy;
- zaczerwienienie skóry lub, przeciwnie, bladość;
- trudności w oddychaniu: duszność, uczucie trudności z wdechem lub wydechem;
- niestrawność: biegunka lub zaparcie, zwiększone tworzenie się gazów;
- atak uduszenia, któremu towarzyszy obrzęk twarzy i krtani.
W przypadku wystąpienia tych objawów należy niezwłocznie wykonać płukanie żołądka, wywołując wymioty poprzez naciśnięcie nasady języka. Należy również przyjmować węgiel aktywny w ilości jednej tabletki na 10 kilogramów masy ciała.
Należy pamiętać, że orzechy mogą powodować alergię krzyżową, co oznacza, że alergia na jeden rodzaj orzechów może oznaczać, że po spożyciu innego rodzaju orzechów wystąpi reakcja nadwrażliwości. Dlatego osoby podatne na reakcje alergiczne powinny niezwykle ostrożnie wprowadzać orzechy do swojej diety, zaczynając od małych ilości (np. pół pestki dziennie).
Jeśli po zjedzeniu orzechów wystąpi atak uduszenia, należy natychmiast podać ofierze lek przeciwhistaminowy i wezwać pogotowie. Najprawdopodobniej obrzęk naczynioruchowy rozwinął się na tle reakcji alergicznej: stanu zagrażającego życiu, który może spowodować śmierć.
Dzienna norma
Teraz już wiesz, które orzechy sprzyjają poczęciu dziecka, a które zwiększają poziom testosteronu u mężczyzn. Należy jednak pamiętać, że nadmierne spożycie orzechów może prowadzić do odwrotnego rezultatu. Jądra są bardzo bogate w kalorie: jeśli zjesz ich za dużo, istnieje duże ryzyko znacznego przybrania na wadze. A nadmiar tkanki tłuszczowej negatywnie wpływa na zdrowie i zmniejsza szanse na poczęcie zdrowego dziecka.
Dietetycy zalecają spożywanie nie więcej niż 50-75 gramów ziaren dziennie. Należy pamiętać, że zawartość kalorii w całej diecie musi odpowiadać wydatkom organizmu. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, wprowadzając do swojej diety jakiekolwiek orzechy, wyklucz inne tłuste potrawy.
Orzechy są bardzo korzystne dla męskiego organizmu. Są doskonałym narzędziem w profilaktyce miażdżycy, poprawiają potencję i jakość nasienia, a także pomagają uniknąć rozwoju raka prostaty. Regularnie jedząc orzechy, możesz przedłużyć swoje życie i znacząco poprawić jego jakość!